心理情绪调节不妨跳出思想的围城

　　改变情绪认知

　　当一件“坏”事情发生，你可能会感到愤怒、悲伤、疼痛。不要急着过于强调自己此时的心情，先尝试把这些情绪描述下。

　　时间隧道

　　把你描述的这些情绪，加一个时间去衡量。假设，10年为限度，过10年后，你还会被这些情绪所伤神吗？答案可想而知。

　　自我控制

　　人之所以被称为高级生物，就在于他可以控制自己的情绪、意志。当你被“坏”事情逼迫的灰头土脸，情绪火山即将爆发。请倒数10个数，多给自己点时间，用你的理智去控制下情感。

　　保持乐观

　　不要把“坏”事情看做是一场灾难。你的坏心情，不能改变一切，那只会令事情越来越糟糕。