心理减压:职业女性从压力中营救自己

　　1、一次只担心一件事情　女性的焦虑比男性更严重，因为女性爱考虑方方面面的问题，因此会经常感到压力。

　　2、每日集中精力几分钟　比如你当前的事做好，其它的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的空隙，你也可以放松一下，散步时不要考虑工作，专注于你周边见到、听到、感觉的事。

　　3、说出或写出你的担忧　写日志或与朋友谈谈，至少会让你不会感觉孤独无助。因为这样很少人会因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4、不管你有多忙碌，一定要锻炼　研究人员经过研究发现，经常锻炼的人，被测试者的压力水平下降了25%。你可以参加一些简单的锻炼。

　　5、享受按摩的乐趣　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　6、放慢说话的速度　你或许每天要应付形形色色的人，说各样的话。那你一定要记住，应保持乐观的态度，放慢你的说话速度。

　　7、不要太严肃　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9、让自己彻底放松一天　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　10、至少记住今天发生的一件好事情　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。