心理减压小常识:慢性压力的缓解方法

　　健康养生网心理专家为你介绍四种慢性压力的缓解方法，让你轻轻松松得过好每一天。

　　沐浴

　　清除一天的污秽，沐浴在水的环抱下，深呼吸，让自己的身心得到放松。

　　营养补充

　　维生素B是最佳的抗抑郁症的食物，日常调理，再配合鱼类、粗粮，就更可以促进缓解抑郁症。
　　运动

　　运动使人更加健康，适量的运动可以提高人的免疫力、增加抵抗力，通过运动大脑用持续释放一种有镇静元素的物质，可以帮助人们平衡情绪。

　　睡眠

　　时代变迁、环境迁移，唯有睡眠是永远保持健康的话题。充足的睡眠，除了让人们消除疲劳更有精神，还可以为人们减缓压力。